防控近视,牢记12个字
来源:健康中国 暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视本溪市某某计算机制造厂长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视 正确用眼 近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视本溪市某某计算机制造厂家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字 改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。 户外活动 大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。 户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。 户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。 暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。 如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。 营养均衡 家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。 另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。 有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。 作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍 审核:国家健康科普专家库专家 中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进 策划:余运西 王宁 编辑:刘洋
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 为国乒奋斗21年,马龙获国际奥协杰出运动生涯奖
- 福建舰今日首次海试
- 4 月中国新能源车市:降价有点用
- 上海国际电影节|“4K修复”单元:十年后与高仓健再相会
- 深夜!美国,重磅发布!
- 周鸿祎:拿到迈巴赫尾款了,我是性善论者,一点不着急
- 加拿大央行行长:加央行可能很快会开始降息
- 美媒:对外军援“养肥”美国军火商
- 2024年征信恢复新规发布?官方辟谣:假的!
- 这一轮行情远超你想象,杨德龙惊人言论...
- 华为合作伙伴车载光场屏上市:3 米距离可呈现 40 英寸画面
- 福特每卖一辆电动汽车亏13万美元?福特这是怎么了?
- 惊!孩子通过电视看《开国大典》,要开通 VIP ,还得支付 50 元
- 哈马斯领导人宣布同意停火方案
- 本周看啥|《新生》引人入胜,《我的阿勒泰》豆瓣开分8.5
- 特斯拉裁员“一浪接一浪”:据传最新行动瞄准这些部门……
- 研究显示美国感染禽流感实际人数可能远超官方统计
- 本周看啥|《新生》引人入胜,《我的阿勒泰》豆瓣开分8.5
- 特斯拉裁员“一浪接一浪”:据传最新行动瞄准这些部门……
- 国家卫健委:构建公立医院高质量发展新体系 跨省跨区域就医大幅下降
- 搜索
-